1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)國際訓(xùn)練學(xué)校（后為春田學(xué)院），由該校體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發(fā)明，當(dāng)年的籃球規(guī)則只有13條，奈史密斯博士于1939年去世，終年78歲。他未曾料到，由他創(chuàng)建的籃球項(xiàng)目竟然在二百多個(gè)國家流傳市面著，而且至今美國籃球還譽(yù)滿全球。 為了紀(jì)念奈史密斯博士發(fā)明的籃球的功績，在春田學(xué)院校園內(nèi)修建了美國籃球名人館-詹姆斯·奈史密斯紀(jì)念館。

起初，奈史密斯將兩只桃籃別釘在鍵身房內(nèi)看臺的欄桿上，桃籃上沿距離地面3.04米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得1分，按得分多少?zèng)Q定勝負(fù)。每次投球進(jìn)籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。

到1893年，形成近似現(xiàn)代的籃板、籃圈和籃網(wǎng)。最初的籃球比賽，對上場人數(shù)、場地大小，比賽時(shí)間均無嚴(yán)格限制。只需雙方參加比賽的人數(shù)必須相等。比賽開始，雙方隊(duì)員分別站在兩端線外，裁判員鳴哨并將球擲向球場中間，雙方跑向場內(nèi)搶球，開始比賽。持球者可以抱著球跑向籃下投籃，首先達(dá)到預(yù)定分?jǐn)?shù)者為勝。 1892年，奈史密斯制定了13條比賽規(guī)則，主要規(guī)定是不準(zhǔn)持球跑，不準(zhǔn)有粗野動(dòng)作，不準(zhǔn)用拳擊球，否則即判犯規(guī)連續(xù)3次犯規(guī)判負(fù)1分；比賽時(shí)間規(guī)定為上、下半時(shí)，各15分鐘；對場地大小也作了規(guī)定。上場比賽人數(shù)逐步縮減為每隊(duì)10人、9人、7人，1893年定為每隊(duì)上場5人。 1904年在第3屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球規(guī)則，并有移種文字出版，發(fā)行于全世界，這樣，籃球運(yùn)動(dòng)逐漸傳遍美洲、歐洲和亞洲，成為世界性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)將男子籃球列為正式比賽項(xiàng)目，并統(tǒng)一了世界籃球競賽規(guī)則，此后，到1948年的10多年間，規(guī)則曾多次修改，與現(xiàn)行規(guī)則有關(guān)的重要變化是：將得分后的中圈跳球，改為失分隊(duì)在后場端線外擲界外球繼續(xù)比賽；進(jìn)攻隊(duì)必須在10秒鐘內(nèi)把球推進(jìn)到前場；球進(jìn)前場后不得再回后場；進(jìn)攻隊(duì)員不得在"限制區(qū)"內(nèi)停留3秒鐘；投籃隊(duì)員被侵犯時(shí)，投中罰球1次，投不中罰球2次等。1952年和1956年第15、16兩屆奧運(yùn)會(huì)的籃球比賽中，出現(xiàn)了兩米以上的多人，國際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)曾兩次擴(kuò)大籃球場地的"限制區(qū)"（也叫"3分區(qū)"）；還規(guī)定，一個(gè)隊(duì)控制球后，必須在30秒內(nèi)投籃出手。60年代初有關(guān)10秒和球回后場的規(guī)定，一度因1960年第17屆奧運(yùn)會(huì)后取消了中場線改畫邊線的中點(diǎn)而中止。1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)后，又恢復(fù)了中場線，這些規(guī)定又繼續(xù)執(zhí)行。1977年增加了每隊(duì)滿10次犯規(guī)后，在防守犯規(guī)時(shí)罰球兩次，防投籃時(shí)犯規(guī)兩罰有1次不中再加罰1次的規(guī)定。1981年又將10次犯規(guī)后罰球的規(guī)定縮減到8次。很明顯，人員的變化的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展引起了規(guī)則的改變，而規(guī)則的改變又促進(jìn)了人員和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展變化。特別是50年代后期以來，規(guī)則的改變對籃球比賽的攻守速度，對運(yùn)動(dòng)員的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及意志、作風(fēng)等各方面都不斷提出新的更高的要求，促進(jìn)了籃球技術(shù)水平的迅速提高，女子籃球是1976年第21屆奧運(yùn)會(huì)上才列為正式比賽項(xiàng)目的。

籃球運(yùn)動(dòng)是1896年前后由天津中華基督教青年會(huì)傳入中國的，隨后在北京、上海基督教青年會(huì)里也有了此項(xiàng)活動(dòng)。在1910年的全運(yùn)會(huì)上舉行了男子籃球表演賽之后，在全國各大城市的大、中學(xué)校的籃球活動(dòng)逐漸開展起來，其中以天津、北京、上海開展得較好，水平也較高，當(dāng)時(shí)的比賽規(guī)則很簡單，在球場中間畫一個(gè)約有1米直徑的中圈，中鋒隊(duì)員跳球時(shí)一只手必須置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技術(shù)也簡單，中圈跳球后，誰接到球就自己運(yùn)球，超過防守人就投籃。當(dāng)時(shí)只會(huì)直線運(yùn)球前進(jìn)，傳球方法是單、雙手胸前傳球，跑動(dòng)投籃是用單手低手上籃，立定投籃無論遠(yuǎn)近都是用雙手腹前低手投籃。1925年前后，進(jìn)攻和防守的5名運(yùn)動(dòng)員，有了較明確的分工，中鋒對中鋒，后衛(wèi)對前鋒，有人盯人，各自盯住自己的對手。但前鋒的職責(zé)是只管進(jìn)攻投籃，不管退守；后衛(wèi)的職責(zé)是只管防守?fù)尳厍?，不管投籃。前鋒和后衛(wèi)很少全場跑動(dòng)，只有中鋒要攻守兼顧。以后又逐漸改為兩后衛(wèi)1人助攻（活動(dòng)后衛(wèi)），1人留守后場（固定后衛(wèi)），兩前鋒也變?yōu)?人留在前場專管偷襲、快攻，1人退守后場助防。技術(shù)動(dòng)作也有所發(fā)展，跑動(dòng)投籃出現(xiàn)了單手、高手投籃，立定投籃出現(xiàn)了雙手胸前投籃，傳球出現(xiàn)了單、雙手擊地傳球，運(yùn)球出現(xiàn)了兩手交替運(yùn)球躲閃防守和超越防守向前推進(jìn)的技術(shù)。規(guī)則中增加了罰球區(qū)和罰球線，隊(duì)員犯規(guī)4次即被取消比賽資格，犯規(guī)罰球可由隊(duì)長指定任何1個(gè)隊(duì)員主罰。比賽時(shí)間分為上、下半時(shí)各20分鐘，中間休息10分鐘。每次投中或罰中后，都在中圈跳球，重新開始比賽。而中國籃球運(yùn)動(dòng)水平在1926年以后有了較大提高 。

籃球是一項(xiàng)大眾喜聞樂見、普及率高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，參加者不受年齡、性別的限制。它既能增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，提高學(xué)習(xí)、工作的效率?；@球比賽不僅是運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平的較量，也是隊(duì)員的智慧、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理品質(zhì)、文化素養(yǎng)的比拼，因而具有較大的吸引力。如今，風(fēng)糜世界的NBA籃球賽是學(xué)生們津津樂道的話題，小巨人姚明是學(xué)生們心中的偶像和驕傲，而CUBA已成了部分高中學(xué)生心中的奮斗目標(biāo)。

要打好籃球，掌握好籃球基本技術(shù)是基礎(chǔ)。根據(jù)動(dòng)作在比賽中的作用，籃球技術(shù)分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大類。進(jìn)攻技術(shù)有傳接球、投籃、運(yùn)球、持球突破等，防守技術(shù)有防守對手、搶球、打球、斷球等，各類技術(shù)動(dòng)作又各有許多不同的動(dòng)作方法。

第一講 運(yùn) 球

運(yùn)球是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有力手段，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。通過運(yùn)球練習(xí)，可以提高手對球的感應(yīng)能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運(yùn)球方法很多，常用的有：高、低運(yùn)球；運(yùn)球急停急起；體前變向換手、不換手運(yùn)球；背后運(yùn)球；運(yùn)球轉(zhuǎn)身；胯下運(yùn)球等。

運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。

※身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

※手、臂動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。

※球的落點(diǎn)：一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

※手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí)，需經(jīng)歷一個(gè)較長的過程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，因此手上功夫要天天練?？上葟耐媲蜷_始，熟悉球性，再從原地運(yùn)球過渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運(yùn)球，從直線到變向運(yùn)球?？梢蝗艘磺?、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)

如何打好籃球（特別是投球 ）

第一:心態(tài)要平和,不要想著如投不進(jìn)會(huì)如何如何.

第二:如果你的姿勢不正確,一定要強(qiáng)迫自己適應(yīng)教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實(shí)是誤導(dǎo).

第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準(zhǔn)的.腰腹肌肉是關(guān)鍵.

第四:勤學(xué)多練,會(huì)有感覺的.

補(bǔ)充一點(diǎn):要在跳到最高點(diǎn)時(shí)出手,那時(shí)全身是最舒展的時(shí)候,命中率最高.