健康飲食 - 不時(shí)不食

遵循“司歲備物”，“不時(shí)不食”的古訓(xùn)，即每個(gè)季節(jié)里應(yīng)采備符合自然規(guī)律的食物。這樣能確保食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有益于身體的健康。反季節(jié)食物違背自然規(guī)律，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)盡量避免或減少食用。

春季時(shí)令水果：檸檬、枇杷、圣女果、菠蘿、火龍果、草莓、荔枝、桑葚、山竹、櫻桃。

春季時(shí)令蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜、春韭、菜心、茼蒿、豆苗、蒜苗、春筍等。

夏季時(shí)令水果：菠蘿、草莓、黑莓、火龍果、藍(lán)莓、荔枝、榴蓮、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、櫻桃、楊梅、椰子、蘋(píng)果、哈密瓜、龍眼、李子、芒果、蟠桃、油桃、楊桃、百香果、黃桃、獼猴桃、木瓜、青提、沙果、無(wú)花果。

夏季時(shí)令蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋蔥、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜、山蘇、空心菜、龍須菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、卷心菜、茄子、豇豆、黃瓜、西紅柿、東瓜、四季豆、蠶豆等。

秋季時(shí)令水果：蘋(píng)果、百香果、菇娘、紅提、黃桃、海棠果、火龍果、哈密瓜、龍眼、藍(lán)莓、李子、蜜柑、獼猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、蛇果、沙果、柿子、山竹、石榴、無(wú)花果、西柚、香梨、梨、西瓜、楊桃、棗。

秋季時(shí)令蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆(蕓豆)、地瓜葉、豆角、山藥、白菜、扁豆。菜花、胡蘿卜、藕、大蔥、豆角、黃瓜、西紅柿、藕、茄子、百合。

冬季時(shí)令水果：菠蘿、橄欖、甘蔗、羅漢果、橘子、砂糖橘、香蕉、檸檬、圣女果。

冬季時(shí)令蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、蘿卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣、花椰菜、大白菜、油菜、油麥菜、菜心、芥菜、菠菜、黃芽白、芥藍(lán)、荸薺、藕等。

按月份排的時(shí)令蔬菜表：菠蘿、甘蔗、砂糖橘。青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、慈菇等。甘蔗、檸檬、圣女果。青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。檸檬、枇杷、圣女果。青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜等。菠蘿、草莓、火龍果、荔枝、枇杷、桑葚、山竹、櫻桃。青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜等。菠蘿、草莓、黑莓、火龍果、藍(lán)莓、荔枝、榴蓮、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、櫻桃、楊梅、椰子。卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等。菠蘿、菠蘿、黑莓、火龍果、哈密瓜、龍眼、藍(lán)莓、李子、荔枝、榴蓮、芒果、蟠桃、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、油桃、楊梅、楊桃、椰子。豇豆、茄子、雞毛菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等。蘋(píng)果、菠蘿、百香果、橄欖、菇娘、紅提、海棠果、金橘、橘子、蜜柑、獼猴桃、木瓜、葡萄、臍橙、蛇果、柿子、山楂、石榴、無(wú)花果、西柚、香梨、梨、西瓜、楊桃、棗。青菜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等。蘋(píng)果、菠蘿、百香果、菇娘、紅提、海棠果、金橘、羅漢果、橘子、臍橙、砂糖橘、蛇果、山楂、香蕉、柚子、棗。青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等。菠蘿、橄欖、甘蔗、羅漢果、橘子、砂糖橘、香蕉。

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